القائمة الرئيسية

الصفحات

بشرة متوهجة: افضل الأطعمة والنصائح للحصول على توهج البشرة

بشرة متوهجة: افضل الأطعمة والنصائح للحصول على توهج البشرة 

بشرة متوهجة: افضل الأطعمة والنصائح للحصول على توهج البشرة

كل امرأة ترغب في الحصول على بشرة متوهجة ومثالية. 
سواء كنت طالبة أو ربة منزل أو محترفًة ، فمن المهم جدًا أن تتمتع بشرة جيدة و
تنوعت طرق العناية بالبشرة ، اليك افضل النصائح للعناية بالبشرة .
- اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. 
سوف ينظف الماء بشرتك ويجعلها متوهجة لأنها تسهل على
 جسمك التخلص من السموم بسرعة.
- النظام الغذائي الغني بفيتامين ج وقليل الدهون والسكر يعزز إشراق البشرة.
- النظر في نظام غذائي منخفض السكر، والتي يمكن أن تبقي مستويات الانسولين إلى أسفل، 
مما يتيح لخلايا للحفاظ على توازن صحي .
- قم بحمل زجاجة مياه معك طوال اليوم للتأكد من ان لديك دائما بشرة رطبه .
او استبدلها بشاي الاعشاب أو غيرها من المشروبات غير المحلاة
 بالسكر عندماتشعر بانك سئمت من الماء.



- لا تأكل الأطعمة الحارة والمخمرة والملح والحمضيات والأطعمة المقلية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
 يمنح الجري والركض واليوجا جسمك الدورة الدموية اللازمة ، 
كما أنه يسرع من عملية تطهير الجسم بالكامل. 
ستلاحظ توهجًا على وجهك بعد التمرين.  فقط خذ نزهة سريعة حول المبنى.
- حاول أن تنام 8 ساعات على الأقل كل ليلة. 
إذا لم تغلق عينيك بما يكفي ، فستتعب بشرتك مثلك تمامًا - إنها تتدلى وتحصل على أكياس.
 لذلك لا تخاطر به.
- لا تمسك أو تفرقع البثور. يمكن أن يؤدي القيام بذلك
 إلى تفاقم العدوى ويؤدي إلى تندب دائم.
- يمكنك أيضًا وضع العسل على وجهك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع
 لتهدئة بشرتك بشكل طبيعي وشفاءها.
قلل من تناول السكر والملح. حاول أن تستهلك أقل من 45 جرامًا من السكر يوميًا ، 
وقلل من الأطعمة المالحة. تناول الكثير من الملح يمكن أن يجعل وجهك يبدو منتفخًا.
- اغسل وجهك بالليل. على مدار اليوم ، يتراكم المكياج والأوساخ والزيوت على وجهك.
- اجعل تنظيف بشرتك جزءًا من روتين ما قبل النوم.
أنت بحاجة إلى إزالة أي مكياج لديك قبل الذهاب إلى الفراش. 
تحتاج بشرتك إلى التنفس في الليل ، وهو أمر مستحيل مع وضع المكياج.
 طريقة جيدة لإزالة المكياج سيكون وضع بضع قطرات من زيت الأطفال على وجهك 
وتدليكه برفق لبضع دقائق.
 بمجرد أن يزيل المكياج ، يمكنك إزالته بقطعة قطن أو منشفة أو منديل .



- تجنب الأطعمة غير الصحية.
 نظامك الغذائي هو أحد أهم مكونات الحفاظ على بشرة نظيفة.
 إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة ،
 فستتفاعل بشرتك مع هذا الطعام وستكون عرضة لمزيد من البثور. 
انتبه لنوع الطعام الذي كنت تتناوله ولاحظ ما إذا كان يرتبط بظهور البثور على وجهك.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الجيدة الأخرى. 
على الرغم من وجود الكثير من الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم حالة بشرتك ،
 إلا أن هناك أيضًا الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تفيد بشرتك ،
 وتمنحها العناصر الغذائية المناسبة التي تحتاجها للحفاظ على ترطيبها والحفاظ على صحتها.

أفضل الأطعمة للحصول على بشرة متوهجة

( الألوة فيرا - الليمون - البابايا - الخيار - العسل
- قناع او ماسك Ubtan - زيت الزيتون - الشاي الأخضر
- زيت كبد القد - ماء الورد - عصير الجزر - عصير كاريلا
- عصير البرتقال  - الزعفران - الحليب
- الموز - قشر البرتقال ) .

جدول المحتويات