تريد أن تبدو أصغر سنا؟ فيما يلي 14 علاجات منزلية فعالة
محاربة الشيخوخة باستخدام العلاجات المنزلية
عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة والتجاعيد وترهل البشرة ،
فإننا نميل إلى التفكير في ترهل بشرتنا بأحدث منتجات التجميل لتقليل الخطوط والعيوب.
الحقيقة هي أن الشيخوخة أكثر من مجرد عمق الجلد.
من الالتهاب إلى الإجهاد إلى اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية ،
يمكن أن يؤثر هذا كله على الشيخوخة ويظهر بدوره على بشرتنا
في شكل تجاعيد وبهتان وجفاف وترهل الجلد.
هناك العديد من العناصر التي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.
14 علاجات منزلية فعالة لمحاربة الشيخوخة :
العناصر التي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة :
1- الامتناع عن تناول السكريات
من السكريات المصنعة في الوجبات الخفيفة الحلوة إلى السكر المخفي في الضمادات والزبادي ،
ظهر السكر كمكون رائد يحفز الشيخوخة.
عندما يرتبط السكر بالبروتينات في مجرى الدم ، فإنه يشكل جزيئات جديدة ضارة
تسمى المنتجات النهائية للجليكيشن المتقدمة.
أكثر بروتينات الكولاجين والإيلاستين ضعفًا ، والتي تحافظ على تماسك البشرة ومرونتها.
حافظ على بشرتك من أن تصبح جافة وهشة عن طريق قطع السكر من نظامك الغذائي.
2- تناول السمك
تشير بعض الأدلة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مفيدة بشكل خاص للبشرة.
3- لا تدخن
يعد التدخين من أسهل الطرق لتبدو أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل وتقصير حياتك في نفس الوقت.
تجنب كل من الدخان الأولي والثانوي مثل الطاعون.
4- كن سعيدا
أصبح الضرر الجسدي الذي يلحق بجسمك بسبب الإجهاد مؤخرًا موضع تقدير من قبل المجتمع العلمي.
املأ حياتك بالأشياء التي تحبها وتخلص من كل شيء آخر تقريبًا.
مارس أنشطة تخفيف التوتر مثل التأمل والتمرين ، وتعلم تقدير الفرح عندما تجده.
السعادة تفيد الجسم.
5- النبيذ الأحمر
يحتوي النبيذ الأحمر على مركب قوي مضاد للشيخوخة يعرف باسم ريسفيراترول.
على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تكون جرعة ريسفيراترول في النبيذ الأحمر
عالية بما يكفي يؤثر على العمر ، وشرب الكحول باعتدال يرتبط أيضًا بانخفاض
خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية الأخرى.
6- تناول الفواكه والخضروات
وجد العلماء خصائص مضادة للشيخوخة في الكثير من المنتجات اللذيذة.
الخضار الورقية ، مثل السبانخ واللفت والخس الروماني مليئة بمضادات الأكسدة
المقاومة للسرطان والتي يمكن أن تبطئ من تآكل الحمض النووي الخاص بك.
لمزيد من القوة النارية الجذور الحرة ، تناول وجبة خفيفة من بعض التوت الأزرق أو العليق ،
وكلاهما من الأطعمة الفائقة لمكافحة الشيخوخة.
7- رطب بشرتك
إن الحفاظ على بشرتك من الجفاف والمساعدة في إصلاح الخلايا التالفة سيقاوم التجاعيد وتغير اللون.
ابحث عن المرطبات التي تحتوي على الريتينول ،
وهو أحد مشتقات فيتامين أ الذي يزيل التجاعيد وتلف الجلد.
استخدم زيت جوز الهند لحبس الرطوبة في بشرتك وغسول بحمض الهيالورونيك لجذب الرطوبة.
8- الأطعمة المقاومة للشيخوخة
تحتوي البيضة العضوية الواحدة على تسعة أحماض أمينية أساسية ،
وستة جرامات من البروتين عالي الجودة لإصلاح أنسجة الجسم ،
واللوتين والزياكسانثين لعينيك ، وفيتامين د الطبيعي ، والكولين للدماغ و
الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. جرب الثوم ،
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ذات الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات لبشرتك .
9- اشرب ماء
الجفاف المزمن هو السبب الشائع لشيخوخة الجلد. من تزييت المفاصل
إلى المساعدة في طرد السموم من أجسامنا ، الماء مهم لأسباب عديدة.
يساعد الماء على استعادة مرونة البشرة وترطيبها على المستوى الخلوي ،
مما يساعد على ملء بشرتنا وإضفاء توهج أكثر شبابًا.
10- تناول المزيد من الكالسيوم
حارب علامات الشيخوخة عن طريق استهلاك المزيد من الكالسيوم.
لا يساعد هذا الفيتامين عظامك على البقاء قوية مع تقدمك في العمر فحسب ،
بل يساعد بشرتك أيضًا في الحفاظ على مرونتها واستبدال الخلايا الميتة.
أظهرت دراسة جديدة أن الكالسيوم يمكن أن يساعد في تقليل التجاعيد
عن طريق الحفاظ على عظامك من التدهور.
احصل على جرعتك اليومية من الحليب والبروكلي والسلمون.
11- المكملات
مع تقدمنا في العمر ، تبدأ أجسامنا في فقدان المزيد من الفيتامينات والمعادن الضرورية
أكثر مما يمكننا تعويضه من خلال اتباع نظام غذائي وحده.
يمكن أن تساعد المكملات الطبيعية في سد الفجوة. جرب استخدام مكمل متعدد الأغراض مثل
الإنزيم المساعد Q10 ، والذي يقدم فوائد متعددة من كبسولة
واحدة مثل صحة القلب وإصلاح الخلايا.
12- تأمل
غالبًا ما نشعر بأننا أكبر سنًا عندما نكون تحت الضغط ، لكن الباحثين ي
جدون أن التوتر يمكنه في الواقع تسريع عملية الشيخوخة.
للحفاظ على علامات الشيخوخة بعيدًا ، ابدأ في التأمل بانتظام. لقد ثبت أن التأمل
يقلل من القلق والاكتئاب والغضب مع تحسين صحتك النفسية أيضًا.
يمكن لعشر دقائق فقط في اليوم عكس تلف الحمض النووي وتعزيز جهاز المناعة لديك.
13- تجنب الكربوهيدرات
الأطعمة مثل المعكرونة والخبز والمخبوزات تحتوي على الكربوهيدرات المصنعة
التي ثبت أنها عوامل تؤدي إلى الشيخوخة. يمكن للكربوهيدرات أن تلحق الضرر
بكولاجين بشرتك ، مما يؤدي إلى فقدان بشرتك لمرونتها.
تم ربطها أيضًا بمستويات الأنسولين غير الصحية ،
والتي يُشار إليها كثيرًا على أنها السبب الأول للشيخوخة.
14- الحد من التوتر
تؤدي المستويات المرتفعة بشكل مزمن من هرمون الكورتيزول ،
وهو هرمون التوتر لديك ، إلى العديد من الأمراض الضارة والتي قد تهدد الحياة.
من أمراض القلب إلى الربو والسكري والسمنة ومشاكل الجهاز الهضمي ،
يؤدي الإجهاد المزمن حرفياً إلى إضاعة سنوات من حياتك وإضافة العديد من التجاعيد إلى بشرتك.
مستويات الكورتيزول المرتفعة تحرم جسمك من المعادن الأساسية ،
مثل فيتامين B5 و B6 وفيتامين C ، وكلها مهمة لصحة المناعة وتقليل الإجهاد و
للبشرة المتوهجة الصحية.
اجعلها نقطة لتقليل التوتر من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق ، والتأمل ،
وحضور فصل اليوجا ، والمشي في الخارج أو الاستمتاع بحمام ساخن قبل النوم.
