طريقة عمل كرات الطاقة بالشوكولاتة بزبدة الفول السوداني
كرات الطاقة بالشوكولاتة بزبدة الفول السوداني هي الوجبة الخفيفة الصحية المثالية أو العلاج!
خليط زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة مدهش ويستغرق صنعه 10 دقائق فقط!
أنا أتناول الوجبات الخفيفة ، خاصة في حوالي الساعة
3:00 بعد الظهر ، وأحتاج دائمًا إلى اصطحابي.
أحاول الحفاظ على هجومي للوجبات الخفيفة 3:00 على الجانب الصحي وبعض
الأشياء المفضلة تشمل: شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني ، كعكة أرز مع زبدة اللوز ،
الخضار والحمص ، أو كرات الطاقة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة .
أنا حقًا أحب كرات طاقة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة هذه لأنها تهتم برغباتي الحلوة والمالحة.
الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني هي مصنوعة في الجنة ،
أكواب زبدة الفول السوداني هي المفضلة لدي ، لكن ربما لا ينبغي أن أتناولها كل يوم
ولهذا السبب أحب كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة كثيرًا.
طعمها مشابه لكوب زبدة الفول السوداني ، لكنها وجبة خفيفة صحية!
يمكنك الاستمتاع بها على الإفطار ، أثناء التنقل ، في الساعة 3:00 مساءً عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة ،
أو في وقت متأخر من الليل عندما تشتهي شيئًا حلوًا!
إنها الوجبة الخفيفة الصحية المثالية في أي وقت من اليوم ! فوز كبير!
المكونات
بالنسبة لوصفة كرة الطاقة هذه ، ستحتاج إلى المكونات التالية :
الشوفان -
أنا أستخدم رقائق الشوفان القديمة.
إذا كنت تريد أن تكون كرات الطاقة خالية من الغلوتين ، استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين.
مسحوق الكاكاو غير المحلى -
تأكد من استخدام مسحوق الكاكاو غير المحلى وليس خليط الكاكاو الساخن أو الكاكاو المحلى.
وجبة بذور الكتان -
يمكنك العثور على وجبة بذور الكتان في كل محل بقالة تقريبًا.
تأكد من شراء بذور الكتان أو بذور الكتان المطحونة وليس البذور.
تضيف وجبة بذور الكتان الألياف والدهون الصحية والبروتين.
بذور الشيا -
أحب إضافة بذور الشيا لتعزيز التغذية.
تعتبر بذور الشيا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة والألياف والبروتينات والدهون الصحية.
ملح -
لا تنسى القليل من الملح لتعزيز المزيج الحلو والمالح! أحب استخدام الكوشر أو ملح البحر.
زبدة الفول السوداني -
أستخدم زبدة الفول السوداني الكريمية.
يمكنك استخدام زبدة الفول السوداني الطبيعية ،
وتأكد من تقليبها جيدًا قبل إضافتها إلى المكونات الأخرى.
العسل -
أحلى كرات الطاقة بالعسل. يمكنك أيضًا استخدام شراب القيقب النقي ،
لكنني أفضل نكهة العسل في هذه الوصفة.
رقائق الشوكولاتة الصغيرة -
أضف 2 ملاعق كبيرة من رقائق الشوكولاتة الصغيرة لإبراز نكهة الشوكولاتة.
يمكنك تركهم بالخارج إذا كنت ترغب في ذلك.
أحب استخدام رقائق شوكولاتة إنجوي لايف ميني لأنها خالية من الحساسية وذات طعم رائع !
وصفة كرات طاقة بالشوكلاتة و زبدة الفول السوداني السهلة
ما عليك سوى 10 دقائق و 8 مكونات بسيطة لصنع كرات الطاقة السهلة هذه.
وتخيل ماذا؟ هم لا يخبزون! هذا صحيح ، لست مضطرًا إلى تشغيل الفرن ،
مما يجعله علاجًا صيفيًا رائعًا عندما يكون الجو حارًا في الخارج أو في أي وقت لأنه جيد جدًا وسهل !
بالإضافة إلى ذلك ، فإن كرات الطاقة الصحية هذه مليئة بالبروتين والدهون الصحية والألياف.
سوف تبقيك ممتلئة وتعالج شهيتك الحلوة والمالحة !
أحب الاحتفاظ بها في ثلاجتنا في جميع الأوقات. سيحتفظون بها في الثلاجة
لمدة تصل إلى أسبوعين ويمكنك تجميدها.
أعتقد أنها مجمدة جيدة حقًا أيضًا! تجمد لمدة تصل إلى شهرين!
في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى الخروج
اصنع كرات الطاقة من زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الصحية!
إنها واحدة من الأطعمة الصحية المفضلة لدي !
المكونات
- 1 كوب شوفان قديم
- 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
- 2 ملاعق طعام من بذور الكتان
- 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 1/2 كوب زبدة فول سوداني كريمية
- 1/4 كوب عسل
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 2 ملاعق كبيرة رقائق شوكولاتة صغيرة .
التعليمات
- في وعاء الخلاط ، يُمزج الشوفان ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان و
بذور الشيا والملح وزبدة الفول السوداني والعسل والفانيليا.
- تخلط على نار هادئة مع شفرة الخفق حتى تمتزج جيدا. توقف و اكشط جوانب الوعاء إذا لزم الأمر.
- يطفأ الخلاط ثم أضيفي رقائق الشوكولاتة الصغيرة.
- افردي الخليط على شكل كرات صغيرة ، حوالي 1 إلى 2 ملعقة كبيرة لكل كرة.
- ضعه في وعاء محكم واتركه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.
الملاحظات
إذا لم يكن لديك عجانة ، يمكنك استخدام وعاء وملعقة خشبية لصنع كرات الطاقة.
يمكنك أيضًا تجميد كرات الطاقة لمدة تصل إلى شهرين.
احفظه في كيس التجميد أو حاوية في الفريزر.
