القائمة الرئيسية

الصفحات

12 غذاء لبشرة متوهجة بشكل طبيعي 2021

كيفية العناية بالبشرة,العناية بالبشرة,خطوات العناية بالبشرة,

12 غذاء لبشرة متوهجة بشكل طبيعي 2021

"الجلد السليم من الداخل يضيء من الخارج." - هل يمكن اعتبار هذا القول المأثور في العصر الحديث؟
مع التلوث الشديد والعوامل البيئية مثل الشمس القاسية ، وضغوط الموازنة بين العمل والحياة الأسرية معًا ،
 جنبًا إلى جنب مع تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية وتناول الأطعمة السريعة ، 
أصبح الجلد المتوهج مفهومًا بعيد المنال بالنسبة لنا. في هذه الأيام ، يشتكي معظمنا من العيوب وحب الشباب والبثور.
 الماكياج يخفيهم فقط ، لكن النظام الغذائي الصحي يبقيهم بعيدًا.
 إذا تمكنا من إدخال بعض التعديلات على نظامنا الغذائي واتباع نظام CTM الأساسي
 (التطهير والتنغيم والترطيب) ، فمن الممكن الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي .


تعتبر الفواكه والخضروات من أهم المواد الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحصول
 على بشرة خالية من الشوائب وحب الشباب. 
تحتوي على مكونات صديقة للبشرة تساعد في تصحيح مشاكل البشرة من الداخل إلى الخارج. 
وبالتالي ، فإن "أطعمة التجميل" هذه لن تحافظ على صحة جسمك فحسب ،
 بل ستساعدك أيضًا على الحصول على بشرة متوهجة.
 للإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد في الحفاظ على مستويات ترطيب الجسم في المستوى الأمثل ، 
وبالتالي تساعد في تحقيق صحة أفضل للبشرة.
وفيما يلي قائمة الاطعمة الرائعة للحصول على بشرة جيدة من شأنها أن تساعدك في تحقيق حلمك .

كيفية العناية بالبشرة عن طريق الطعام 

غذاء للبشرة المتوهجة

1. الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة

تعد إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي من أسهل الطرق لتعزيز إشراق البشرة الطبيعي. 
محملة بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية والمغذيات والخضروات 
ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والسلق السويسري وأوراق الفجل وأوراق الخردل
والخس والكزبرة والبقدونس والقرنبيط والجرجير تساعد على تخليص بشرتنا من البهتان وتعزيزها.
 و توهج البشرة . يتصدر هذا قائمة أفضل الأطعمة لبشرة متوهجة في أي يوم.

2. الفواكه

1-المانجو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين أ ، الذي يمنع الشيخوخة المبكرة ، 
ويحافظ على مرونة الجلد ، وينمو خلايا جلد جديدة.
2- الموز غني بالفيتامينات A و B و E ويمنع تجعد الجلد المبكر.
3- تساعد البابايا على التخلص من جميع خلايا الجلد الميتة وتنظيف بشرتك من جميع الشوائب.
4- البرتقال والكيوي غنيان بفيتامين C الذي يحمي بشرتنا من ظهور التجاعيد ويعزز تكوين الكولاجين. 
الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين سي هي الجوافة والجريب فروت والفراولة.
 كما يحمي فيتامين ج البشرة من أضرار أشعة الشمس ويعزز تجدد الخلايا ، وبالتالي يحافظ على شباب بشرتنا وجمالها.
5- كوب من الماء الدافئ مع العسل وعصير الليمون يفتح لون بشرتك ويحافظ عليها نظيفة.
6- يساعد التفاح في الحفاظ على مظهر متناغم ويجعل بشرتك تبدو أصغر سناً.
7- الفراولة ، والتوت مليئة بمضادات الأكسدة التي تمحو البثور من بشرتك.


3. الدهون الصحية

تعتبر الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة وأوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية ضرورية
 لتزويد البشرة بجرعة صحية من الزيوت الطبيعية (الدهون الجيدة) ، 
والتي بدورها تقلل الالتهاب وحب الشباب وتقشر الجلد والاحمرار.
 يمكننا الحصول على بشرة ناعمة وصحية ومتوهجة من خلال استهلاك المكسرات مثل
 الجوز والبندق واللوز والأسماك مثل السلمون والتونة والسلمون المرقط والرنجة. 
هذه هي المصادر المثالية للمكونات المطلوبة لبشرة متوهجة.

4- الجزر

هذا يشق طريقه بسهولة إلى قائمة الأطعمة الصديقة للبشرة! يحتوي الجزر على
 مستويات عالية من بيتا كاروتين وفيتامين أ ومضادات الأكسدة ، 
ويمكن أن يمنحنا بشرة صحية من الداخل عن طريق التخلص من السموم. يحمي بشرتنا من أضرار أشعة الشمس ، 
ويمنع الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. يساعد على الحفاظ على بشرتك ناعمة وسلسة. 
البطاطا الحلوة واليام من الخيارات الأخرى التي تظهر نتائج مماثلة.


5. البيض

غني بمركب فيتامين ب ، البيض يساعد في الحفاظ على البشرة ناعمة 
وخالية من الشوائب ، كما يمنع الشيخوخة. كما أنها تحتوي على الزنك الضروري لبشرة نضرة.
 صفار البيض غني بالبيوتين الضروري لبشرة نابضة بالحياة وشابة. 
يعمل فيتامين (أ) الحالي على إصلاح تلف الخلايا ويحافظ على البشرة صحية ومتوهجة.

6. الأفوكادو

فهي غنية بفيتامين E الذي يساعد على إبطاء عملية تلف الجلد. 
كما أنها تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة ومنع التجاعيد المبكرة وحب الشباب والبهتان وما إلى ذلك. 
وهي غذاء مثالي للبشرة. طريقة سهلة لإدراجه في نظامك الغذائي هي شرب كوب من عصير الأفوكادو كل يوم.


7. الأرز البني

يحتوي الأرز البني على المغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الشوائب وحب الشباب.
 تعمل البروتينات على إصلاح الجلد التالف. كما أنه غني بالألياف والسيراميد 
التي تحافظ على رطوبة البشرة وتحافظ على ترطيبها.

8. الشاي الأخضر

تتشكل الجذور الحرة عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية ،
 وهي مسؤولة بشكل كبير عن الشيخوخة المبكرة.
 الشاي الأخضر ، الغني بمضادات الأكسدة ، يغسل هذه الجذور الحرة من الجسم ، وبالتالي يمنع الشيخوخة المبكرة.
 كما أنه يحارب حب الشباب عن طريق خفض مستويات الهرمونات 
المنتجة لحب الشباب ، مما يجعل بشرتك صحية وشابة.

9. النبيذ الأحمر

لديه القدرة على الحفاظ على توهج البشرة الأصلي ومنع الشيخوخة. مضادات الأكسدة
 الموجودة فيه مسؤولة عن ذلك. 


10. الشوكولاته الداكنة

تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة بشرتك من الجذور الحرة 
وتحافظ عليها ناعمة وشابة لفترة طويلة. كما أنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس ،
 ويحمي البشرة من حروق الشمس. يحافظ على بشرتك ناعمة ورطبة بشكل طبيعي.

11. الماء

قيل هذا منذ العصور القديمة ، يمكن أن يجعلنا الماء يتوهج من الرأس إلى أخمص القدمين.
 شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يحافظ على رطوبة جسمك داخليًا ،
 وهذا بدوره ينعكس بشكل مباشر على بشرتك. 
المياه يساعدنا ليس فقط من خلال طرد السموم الضارة من نظامنا،
 ولكن أيضا عن طريق الحفاظ على تلك التجاعيد القبيحة في الخليج وتعطينا متوهجة بشكل طبيعي الجلد .
 احتفظ بزجاجة من الماء في متناول يدك واشربها عندما تتوق إلى الكولا المفضلة لديك في المرة القادمة.

غذاء للبشرة المعرضة لحب الشباب

كيفية العناية بالبشرة,العناية بالبشرة,خطوات العناية بالبشرة,

هناك أطعمة معينة ، بخلاف تلك المذكورة أعلاه ، تساعد بشرتك بشكل خاص على محاربة حب الشباب.
قم بتضمين قليل من الأعشاب مثل الزعتر وإكليل الجبل والنعناع في نظامك الغذائي لمحاربة حب الشباب.
يعمل الخيار على تنظيف المسام المسدودة التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
الزبادي ينقي بشرتك ويزيل أيضًا جميع البكتيريا الضارة من جسمك.


غذاء للبشرة الجافة

كيفية العناية بالبشرة,العناية بالبشرة,خطوات العناية بالبشرة,

الجلد الجاف مشكلة أخرى في حد ذاته. هناك حاجة إلى الكثير من التغذية ،
 ويقال إن الأطعمة التالية تعزز صحة الجلد الجاف.
تحتوي بذور الكتان ، والسلمون ، والجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتساعد هذه الأطعمة
 على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وبالتالي تمنع جفاف الجلد. 
كما أنها تساعد في الحفاظ على البشرة ناعمة وسلسة مع زيادة مرونتها.
البيض غني بالبروتينات والبيوتين والفيتامينات الأساسية التي تساعد البشرة في محاربة الجفاف.
تناول الطعام بشكل صحيح وستستجيب بشرتك بتوهج رائع.