تغييرات قليلة في نمط حياتك تبعد عنك السرطان
توصل الخبراء بعض اجراءات التجارب الى انه يمكن ان تحمي نفسك من الإصابة بالسرطان
عبر إجراء تغييرات بسيطة في نمط حياتك و نظام غذائك. فقد اكتشفوا أن تناول الثوم
وشرب الشاي الأخضر يسهمان في القضاء على فرص نمو الخلايا السرطانية .
اذ اظهرت الدراسات أن الثوم يعزز نظام المناعة ويخفض فرص الإصابة بسرطان القولون والبروستات والمثانة .
وأشارت دراسات أخرى إلى فاعلية الشاي الأخضر في الحد من خطر الإصابة
وأشارت دراسات أخرى إلى فاعلية الشاي الأخضر في الحد من خطر الإصابة
بسرطان الثدي وسرطان المريء لاحتوائه على عناصر مضادة للأكسدة، كالفاكهة والخضر،
لهذا السبب فإن الخبراء ينصحون بأتباع الخطوات التالية :
1/- تنظيف الأسنان بواسطة الخيط مرتين في اليوم :
يقول الخبراء إن تنظيف الأسنان بالخيط يقينا من سرطان الفم بنسبة 25 في المئة، ويشير
على إزالة الجير المتراكم بين الأسنان وعلى اللثة فعندما تلجئين إلى تنظيف أسنانك بالخيط
تأكدي من عدم وجود بقع حمراء أو بيضاء أو تقرحات لا تشفي أو أورام صغيرة.
لمعلوماتك :
إن سرطان الفم يودي بحياة عشرة آلاف شخص سنويا، أغلبيتهم ممن تخطوا الأربعين عاما. لذلك احرصي على
إن سرطان الفم يودي بحياة عشرة آلاف شخص سنويا، أغلبيتهم ممن تخطوا الأربعين عاما. لذلك احرصي على
العناية باسنانك طيلة الوقت.
2/- أكل برتقالة واحدة يوميا:
هل تعرفين أن شرب كوب واحد من عصير البرتقال الطبيعي يوميا من شأنه أن يسهم في إطالة عمرك
لقد بينت الدراسات، أن كل حصة إضافية من أي فاكهة حمضية تقيم من إصابتك بسرطان الفم وسرطان
الحنجرة والمعدة بنسبة خمسين في المئة. ويعزو الباحثون سبب هذا الامر إلى العناصر المضادة
للأكسدة التي يتميز بها فيتامين سي الموجود بكثرة في الحمضيات.
3/- وضع مرهم حماية الشفاه :
يعد سرطان الشفة من أكثر أنواع سرطان الفم شيوعا لدی الرجال، إذ تشير الإحصاءات إلى احتمال
إصابة الرجال أكثر بسبع مرات من النساء بهذا النوع من السرطان. ويعتبر الخبراء أن
استخدام النساء مراهم حماية البشرة والشفتين، من أشعة الشمس والعوامل الطبيعية
الآخرى، يسهم في الحد من إصابتهن بسرطان الشفتين بنسبة خمسين في المئة.
4/- تناول الفطور يوميا :
أشارت الإحصاءات إلى أن النساء اللواتي لا يتناولن الفطور معرضات للإصابة بهذا النوع منالسرطان أكثر بخمس مرات من النساء اللواتي يحرصن على تناول فاكهة أو حبوب الإفطار كل صباح، لذا، ينصح الخبراء بتناول
الفطور يوميا كونه يساعد على الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الحلقوم بنسبة عشرين في المئة.
كذلك، ينصح العلماء احتساء المشروبات الساخنة جدا على »الريق« لأنها تسهم
في زيـادة احتمال الإصابة بسرطان المريء نتيجة الحروق التي يحدثها السائل الحار أثناء مروره في قناة الطعام.
ويفضل الخبراء استبدال المشروبات المنبهة، مثل القهوة والنيسكافيه وغيرها بالشاي
ويفضل الخبراء استبدال المشروبات المنبهة، مثل القهوة والنيسكافيه وغيرها بالشاي
الاخضر الذي يخفض مخاطر الاصابة بالسرطان ويعد الملانوم، من أكثر الأمراض
الخبيثة انتشاراً في الدول الغربية، إلا أنه من الأمراض نادرة الحدوث في الدول الحارة،
حيث إن البشرة الداكنة أو السمراء تتمتع بكمية أكبر من صبغة الميلانين«، التي تقوم
بدور مهم في وقاية الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، المسؤول الأول عن إصابة الجلد بمثل هذا
النوع من الأورام الخبيثة.
النوع من الأورام الخبيثة.
5/- شرب أربعة أكواب حليب يوميا :
كشف العلماء آن النساء اللواتي يشربن يوميا ثلاثة أكواب من الحليب، أو أكثر، يتراجع خطر إصابتهن
بسرطان الثدي إلى نسبة 44 في المئة.
6/- تناول السمك الطازج :
بينت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون السمك الطازج
بمعدل مرتين في الأسبوع ينخفض احتمال إصابتهم بسرطان المريء وسرطان المعدة والقولون والبنكرياس .
وكشفت تدني معدل الإصابة بهذه الأنواع من الأمراض الخبيثة بنسبة 50 التي تحرص على تناول
السمك الطازج. وأشارت الدراسة إلى أن السمك المدخن والمعالج يمكنه أن يزيد من نسبة الإصابة بسرطان المعدة
لذا، وجب تفاديه.
لذا، وجب تفاديه.
7/- تناول البروكولي :
يقدم البروكولي حماية مذهلة ضد سرطـان المعدة، إذ تشير الاحصاءات إسهامه في الحد من مخاطر
الاصابة بالسرطان. يجب ان لا ننسى قاعدة الأحمر والأصفر والأخضر في النظام الغذائي، التي تنص على تناول الخضار والفاكهة
مختلفة الألوان، مثل الشمندر والجزر والسبانخ. وقد وجد العلماء أن المركبات الكيماوية التي
تنتج الصبغيات الملونة تعمل كعناصر مضادة للأكسدة لحماية الخلايا من السرطان. وهذا
من شانه أن يخفض احتمال الإصابة بسرطان عنق الرحم بنسبة 50 في المئة.
8/- تناول أقراص منع الحمل :
أفاد تقرير نشر في مجلة السرطان الدولية أن النساء ال لواتي
يتناولن أقراص منع الحمل التي تحتوي على هرموني البروجيسترون« و الإستروجين«
يحمين أنفسهن من الإصابة بسرطان المبيضين. وأوضح التقرير أن تناول حبة منع
الحمل لأكثر من عشر سنوات يسهم في خفض احتمال الإصابة بهذا النوع من السرطان بنسبة
75 في المئة على مدى 20 عاما من تاريخ تناول أخر حبة منع حمل.
9/- شرب الكثير من الماء :
كشفت الدراسة التي نشرت في مجلة الطبية، أن شرب ستة أكواب من الماء، على
الأقل، يوميا يخفض من احتمال الإصابة بسرطان المثانة بنسبة 50 في
ويعتقد العلماء أن شرب المزيد من الماء يسهم في
إبعاد المواد المسببة للسرطان عن المثانة من خلال حث عملية الإدرار البولي بشكل دائم.
10/- اختيار الأطعمة الغنية بالالياف :
كشفت دراسة شملت أكثر من 400 ألف متطوع أن النظام
الغذائي الغني بالألياف يسهم في خفض احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 40 في
البنكرياس، ويشير العلمـاء إلى أن الألياف تحث »البكتيريا، الموجودة في القناة الهضمية
على بذل مجهود مضاعف لتحليل الطعام، وبالتالي إبعاد خطر الإصابة بإمساك شديد،
الذي يعد أحد أشهر عوامل الإصابة بسرطان الأمعاء. فالألياف تساعد على إنتاج مواد ثانوية
يعتقد أنها تقضي على الخلايا الشاذة.
11/- ممارسة الرياضة :
تظهر الأبحاث العلمية أهمية ممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة يوميا
في الحد من الإصابة بسرطان القولون بنسبة خمسين في المئة. فقد شددت الجمعية
الأميركية لمكافحة السرطان في إرشاداتها على ضرورة أن يمارس البالغ أنشطة جسدية
معتدلة مدة 30 دقيقة ولخمسة أيام في الأسبوع، مثل السير والرقص ورياضة الغولف
ورکوب الدراجة الهوائية، إضافة إلى أعمال البستنة والمنزل .
12/- الإقلاع عن التدخين :
أفاد مركز الأبحاث السرطانية في بريطانيا أن التدخين مسؤول عن
ثلث حالات الموت الـنـاتج عن السرطان في العالم. ويشير إلى أن سرطان الرئة يقتل شخصا
واحدا كل 15 دقيقة في بريطانيا. وأعلنت منظمة مناهضة التدخين أن واحدا من
أربعة مدخنين يموت بسرطان الرئة. واكتشفت الوكالـة الدولية للأبحاث السرطانية التابعة
المنظمة الصحة العالمية أن المدخنين السلبيـيـن، الـذين يتنشقون دخان
المدخنين، معرضون للإصابة بسرطان الرئة بنسبة 30 في المئة.
